Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z pilatesem online, koniecznie obejrzyj ten wstęp, aby poznać zasady korzystania z platformy i pilatesowe pojęcia, które wpłyną na jakość Twoich treningów. To warsztat-pogadanka, więc nie potrzebujesz nawet maty! Tłumaczę merytorycznie, ale na luzie – jak koleżanc...

Nie myli się tylko ten, kto nic nie robi! Wyjaśniam na luzie jak koleżance, jakie błędy widzę najczęściej na pilatesie z moimi grupami. Większość z nich jest bardzo łatwa do wyeliminowania, więc obejrzyj ten tutorial i szlifuj swoją technikę!

Każdy ruch ma znaczenie i dobrze działa na ciało i samopoczucie – również ten łagodny, miękki i rozciągający. Spróbuj tej lekcji, jeśli potrzebujesz wyciszenia po ciężkim dniu albo łagodnego pobudzenia o poranku.
Prowadzi: Iga Majewska

Krótka lekcja dla osób, które chcą przypomnieć sobie zasady pilatesu lub dawno nie ćwiczyły i chcą dogłebnie poznać technikę ruchu. Prowadzi Dagmara Syprzak według nurtu Polestar Pilates

Wykorzystaj obręcz do mobilizacji kręgosłupa i poruszaj nim we wszystkich płaszczyznach! Wpraw plecy w przyjemny ruch i poczuj lekkość. Prowadzi: Ela Twardowska

Pilates to ćwiczenia wzmacniające, ale są dni, kiedy potrzebujesz miękkości i oddechu, a nie kolejnych wyzwań. Wybierz tę lekcję, jeśli chcesz zrobić coś dobrego dla układu ruchu, ale niekoniecznie dawać sobie siłowe wyzwania. PS. Można ćwiczyć w piżamie :)
Prowadzi: Iga Majewska

Łagodne i przyjemne ćwiczenia wprowadzające do metody pilates. Prowadzi: Magdalena Nowak

Pilatesowe podstawy – dopracowujemy pozycję klęku i wysokiego klęku. Prowadzi: Magdalena Nowak

Ciężki dzień i nic się nie chce? Zamiast mocnej lekcji pilatesu, wybierz tę relaksującą, w której poruszasz kręgosłupem w każdym kierunku, otworzysz klatkę piersiową, skupisz się na oddechu i na tu i teraz.
Prowadzi: Iga Majewska

Spokojne przeciąganie, szukanie zakresów ruchu i kontroli, czyli krótki rozruch na dzień dobry. Prowadzi: Ola Mazur

Lekcja przy ścianie ucząca uważności i dokładności. Powrót do podstaw i doskonalenie techniki. Prowadzi: Natalia Buczyniak

Nie masz maty? Nie ma problemu! Zapraszamy na wzmacniającą lekcję pilatesu na stojąco. Prowadzi: Magdalena Nowak

Zestaw ćwiczeń po ciężkim dniu, kiedy czujesz napięcie w odcinku lędźwiowym. Skręty i zgięcia dadzą ci luz w dole pleców, a ćwiczenia wzmacniające przypomną o trzymaniu prawidłowej postawy ciała i zapobieganiu napięciom. Prowadzi: Iga Majewska

Przyjemna lekcja rozciągająca nogi oraz otwierająca biodra i barki. Prowadzi: Kaja Słomczyńska

Klęk podparty i deska to niepozorne ćwiczenia, w których nasze mięśnie muszą sobie poradzić z grawitacją. Bez szybkiego tempa, ale dokładne i starannie wykonywane są prawdziwym wyzwaniem dla mięśni core – czyli brzucha i pośladków. Wybierz tę lekcję, jeśli chcesz pobawić się z podporami, wzmocnić...

Otwórz biodra i uruchom brzuch, żeby odwrócić skutki długiego siedzenia. Prowadzi: Irena Melcer

Spokojna lekcja skupiona na prawidłowej technice i wydłużeniu. Spróbuj, jeśli chcesz poczuć lekkość, rozciągnąć boki ciała i "urosnąć" o centymetr :) Prowadzi: Kaja Słomczyńska

Kilka inspirowanych pilatesem ćwiczeń dla poczucia lekkości i mocy w ciele. Prowadzi: Iga Majewska

Minimalny czas i optymalna moc dla brzucha. Poczuj ciepło w swoim core! Prowadzi: Kaja Słomczyńska

Przysiady, wykroki, side kicki i inne przyjemności w leżeniu wzmacniające pośladki. Prowadzi: Iga Majewska

Krótka lekcja rozciągająca i otwierająca, rozpoczęta serią na brzuch. Prowadzi: Karolina Libelt

Ulubione ćwiczenia na dolne partie ciała + przyjemne ćwiczenia oddechowe. Prowadzi: Anna Wodrowska

Ćwiczenia na brzuch o zróżnicowanym poziomie + przyjemne przerwy oddechowe. Prowadzi: Anna Wodrowska

Ćwiczenia przeciwdziałające zgarbionej pozycji ciała – dla pracujących za biurkiem i nie tylko. Prostujemy odcinek piersiowy, otwieramy i rozciągamy, nie zapominając o mocnym centrum. Do lekcji przyda się ręcznik zwinięty w rulon. Prowadzi: Kaja Słomczyńska