Mniej niż 20 min

Mniej niż 20 min

Małe kroki, krótkie treningi, ale powtarzane kilka razy w tygodniu, robią różnicę! Poświęć kilkanaście minut na zdrowy ruch, a Twoje ciało Ci za to podziękuje

Subscribe Share
Mniej niż 20 min
  • Pilates express – Iga Majewska

    Czy w 20 minut można zrobić trening całego ciała? Można! I to bez wstawania z maty, skakania i tupania. Zapraszamy na krótką lekcję, która pobudzi Cię do działa, rozrusza i uruchomi mięśnie, nie zabierając zbyt wiele czasu.
    Prowadzi: Iga Majewska

  • Pilates express 2 – Iga Majewska

    Krótka i dynamiczna lekcja wzmacniająca od stóp do głów, z fokusem na brzuch, plecy i pośladki. Prowadzi: Iga Majewska

  • Ramiona, nogi, pośladki – Iga Majewska

    Krótki zestaw ćwiczeń, dzięki któremu wzmocnisz ręce, nogi i pośladki. Prowadzi: Iga Majewska

  • Chillates 2 – Iga Majewska

    Ciężki dzień i nic się nie chce? Zamiast mocnej lekcji pilatesu, wybierz tę relaksującą, w której poruszasz kręgosłupem w każdym kierunku, otworzysz klatkę piersiową, skupisz się na oddechu i na tu i teraz.
    Prowadzi: Iga Majewska

  • Pilates dla brzucha – Iga Majewska

    Pilates to prawdziwa gratka dla osób, które lubią poczuć moc brzucha! Ten krótki trening jest hołdem dla naszego powerhouse – czyli mięśni korpusu trzymających nas w pionie. Dołącz do tej lekcji, jest czujesz, że potrzebujesz dziś extra miłości dla skosów i mięśnia poprzecznego brzucha.
    Prowadzi:...

  • Pilates dla pośladków 2 – Iga Majewska

    Przysiady, wykroki, side kicki i inne przyjemności w leżeniu wzmacniające pośladki. Prowadzi: Iga Majewska

  • Pilates basics 2 – Magdalena Nowak

    Pilatesowe podstawy – dopracowujemy pozycję klęku i wysokiego klęku. Prowadzi: Magdalena Nowak

  • Oddech & brzuch – Anna Wodrowska

    Ćwiczenia na brzuch o zróżnicowanym poziomie + przyjemne przerwy oddechowe. Prowadzi: Anna Wodrowska

  • Pilates z magic circle 2 – Iga Majewska

    Wzmacnianie i rozciąganie całego ciała z użyciem magic circle. Obręcz ściskamy i rozpychamy, wykorzystując ją na nowe sposoby. Prowadzi: Iga Majewska

  • Moc dla brzucha – Monika Drzewiecka

    Roll Up, Teaser, Ab Series – czyli to, co najmilsze dla mięśni brzucha. Prowadzi: Monika Drzewiecka

  • Chillates 1 – Iga Majewska

    Każdy ruch ma znaczenie i dobrze działa na ciało i samopoczucie – również ten łagodny, miękki i rozciągający. Spróbuj tej lekcji, jeśli potrzebujesz wyciszenia po ciężkim dniu albo łagodnego pobudzenia o poranku.
    Prowadzi: Iga Majewska

  • Oddech & pośladki – Anna Wodrowska

    Ulubione ćwiczenia na dolne partie ciała + przyjemne ćwiczenia oddechowe. Prowadzi: Anna Wodrowska

  • Mocny brzuch – Karolina Libelt

    Idziemy poziom wyżej ze wzmacnianiem brzucha! Zapraszamy na pilates klasyczny dla brzucha i talii. Prowadzi: Karolina Libelt

  • Pilates na stojąco – Magdalena Nowak

    Nie masz maty? Nie ma problemu! Zapraszamy na wzmacniającą lekcję pilatesu na stojąco. Prowadzi: Magdalena Nowak

  • Brzuch & stretch – Karolina Libelt

    Krótka lekcja rozciągająca i otwierająca, rozpoczęta serią na brzuch. Prowadzi: Karolina Libelt

  • Pilates dla równowagi – Iga Majewska

    W życiu przede wszystkim chodzi o balans, a w pilatesie, dodatkowo, o balans w napięciu mięśni. W tej lekcji pobawimy się z pozycjami równowagi, które trzymane są mocnym brzuchem. Wybierz tę lekcję, jeśli jesteś gotowa na chwilę skupienia, uważnej pracy i odkrywania tego, co już umie Twoje ciało!...

  • Pilates basics 1 – Magdalena Nowak

    Łagodne i przyjemne ćwiczenia wprowadzające do metody pilates. Prowadzi: Magdalena Nowak

  • Chillates 3 – Iga Majewska

    Pilates to ćwiczenia wzmacniające, ale są dni, kiedy potrzebujesz miękkości i oddechu, a nie kolejnych wyzwań. Wybierz tę lekcję, jeśli chcesz zrobić coś dobrego dla układu ruchu, ale niekoniecznie dawać sobie siłowe wyzwania. PS. Można ćwiczyć w piżamie :)
    Prowadzi: Iga Majewska

  • Mobility & stretch – Kaja Słomczyńska

    Przyjemna lekcja rozciągająca nogi oraz otwierająca biodra i barki. Prowadzi: Kaja Słomczyńska

  • Fokus na plecy i ramiona – Kaja Słomczyńska

    Lekcja wzmacniająca plecy i ramiona o średniej Intensywności. Prowadzi: Kaja Słomczyńska

  • Fokus na otwarcie klatki – Kaja Słomczyńska

    Ćwiczenia przeciwdziałające zgarbionej pozycji ciała – dla pracujących za biurkiem i nie tylko. Prostujemy odcinek piersiowy, otwieramy i rozciągamy, nie zapominając o mocnym centrum. Do lekcji przyda się ręcznik zwinięty w rulon. Prowadzi: Kaja Słomczyńska

  • Odcinek szyjny i piersiowy – Ela Twardowska

    Wykorzystaj obręcz do mobilizacji kręgosłupa i poruszaj nim we wszystkich płaszczyznach! Wpraw plecy w przyjemny ruch i poczuj lekkość. Prowadzi: Ela Twardowska

  • Pilates dla talii – Iga Majewska

    Brzuch w pilatesie można ćwiczyć na wiele sposobów. W tej lekcji skupiamy się na talii i bokach ciała. Praca jest dość intensywna, ale na koniec czeka Was przyjemne rozciąganie boków!
    Prowadzi: Iga Majewska