Zestaw ćwiczeń na mocne i jędrne pośladki, które są solidną podstawą dla prawidłowej postawy ciała. Do pierwszej części lekcji przyda Ci się ręcznik i śliska podłoga. Prowadzi: Staś Saint Stanley

Kwadrans wzmacniania pupy i brzucha z wykorzystaniem miękkiej piłki. Prowadzi: Iga Majewska

Zestaw spokojnych ćwiczeń wzmacniających talię i pośladki, w którym poczujesz też pracę nóg i całego brzucha – a na koniec przyjemne rozciąganie. Prowadzi: Iga Majewska

Kwadrans dla mocnego brzucha i pośladków – podstaw prawidłowej postawy ciała. Prowadzi: Iga Majewska

Krótki zestaw ćwiczeń wzmacniających brzuch i pośladki – w pilatesowym, spokojnym duchu. Prowadzi: Iga Majewska

Mix ćwiczeń z pilatesu i przygotowania motorycznego, które obudzą do pracy mięśnie pośladków. Do ćwiczeń przyda Ci się książka, gazeta lub kostka do jogi. Prowadzi: Beata Nawrot

Przysiady, wykroki, side kicki i inne przyjemności w leżeniu wzmacniające pośladki. Prowadzi: Iga Majewska

Jak aktywować pośladki w ćwiczeniach z klasycznego pilatesu? W których pozycjach potrzebna jest nam mocna pupa? Monika prezentuje te mniej oczywiste ćwiczenia, gdzie w pilatesie angażujemy i wzmacniamy pośladki. Prowadzi: Monika Drzewiecka

​​W tej lekcji skutecznie dotrzemy do wszystkich mięśni pośladka. Prowadzi: Adrianna Chruściel

Ulubione ćwiczenia na dolne partie ciała + przyjemne ćwiczenia oddechowe. Prowadzi: Anna Wodrowska

Klasyczne wzmacnianie powerhouse z extra miłością dla pośladków. Prowadzi: Karolina Libelt

Mocne pośladki są podporą dla prawidłowej postawy ciała. Ćwiczymy je więc i dla zdrowia, i sprawności, i dla walorów estetycznych. Wybierz ten trening, jeśli chcesz poczuć dodatkowe ciepło i moc w pośladkach – bez podskoków i przysiadów.
Prowadzi: Iga Majewska