-
Klasyczne wzmacnianie 1 – Marta Wawszczyk
Klasyczne wzmacnianie ciała od stóp do głów. Prowadzi: Marta Wawszczyk
-
Mocne plecy i barki – Ola Mazur
Lekcja wzmacniająca górne partie ciała, głównie barki i plecy. Skupimy się na mobilności, przyjemności i sile. Prowadzi: Ola Mazur
-
Wzmacnianie z magic circle – Iga Majewska
50 minut pracy całego ciała przy wykorzystaniu magic circle. Prowadzi: Iga Majewska
-
Brzuch i pośladki 2 – Iga Majewska
Kwadrans dla mocnego brzucha i pośladków – podstaw prawidłowej postawy ciała. Prowadzi: Iga Majewska
-
Pilates express 2 – Iga Majewska
Krótka i dynamiczna lekcja wzmacniająca od stóp do głów, z fokusem na brzuch, plecy i pośladki. Prowadzi: Iga Majewska
-
Pilates klasyczny + ręcznik – Weronika Ratkowska
Lekcja klasycznego pilatesu dla wymagających, z nauczycielką, która wymaga. Poczuj dodatkowe wyzwanie, jakie daje mięśniom ręcznik użyty w ćwiczeniach z klasycznego pilatesu. Prowadzi: Weronika Ratkowska
-
Pilates, pierniki, pierogi
Świąteczna lekcja pilatesu, która rozrusza zasiedziałych za stołem, a poprzez skręty i zgięcia – zrobi więcej miejsca w brzuchu :)
-
Brzuch i pośladki 1 – Iga Majewska
Krótki zestaw ćwiczeń wzmacniających brzuch i pośladki – w pilatesowym, spokojnym duchu. Prowadzi: Iga Majewska
-
Pilates z piłką – Iga Majewska
Wzmacnianie całego ciała przy użyciu małej, miękkiej piłki. Prowadzi: Iga Majewska
-
10 minut dla brzucha – Kaja Słomczyńska
Minimalny czas i optymalna moc dla brzucha. Poczuj ciepło w swoim core! Prowadzi: Kaja Słomczyńska
-
Pilates dla klatki i barków – Anna Wodrowska
Solidna praca łopatek, barków i pleców + przyjemne przerwy oddechowe. Prowadzi: Anna Wodrowska
-
Pilates bez maty – Iga Majewska
Spokojny pilates, który pomoże odnaleźć równowagę i poprawi ustawienie ciała. Prowadzi: Iga Majewska
-
Brzuch & stretch – Karolina Libelt
Krótka lekcja rozciągająca i otwierająca, rozpoczęta serią na brzuch. Prowadzi: Karolina Libelt
-
Pilates & interwały – Natalia Buczyniak
Zabawa z tempem ćwiczeń z klasycznego orderu pilatesowego. Zwalniamy i przyspieszamy ruch, poprawiamy pozycje, żeby jeszcze lepiej poczuć pracę mięśni. Prowadzi: Natalia Buczyniak
-
Relaks w ruchu – Ola Mazur
Spokojne przeciąganie, szukanie zakresów ruchu i kontroli, czyli krótki rozruch na dzień dobry. Prowadzi: Ola Mazur
-
Pilates dla pośladków 2 – Iga Majewska
Przysiady, wykroki, side kicki i inne przyjemności w leżeniu wzmacniające pośladki. Prowadzi: Iga Majewska
-
Pośladek EVERYWHERE – Monika Drzewiecka
Jak aktywować pośladki w ćwiczeniach z klasycznego pilatesu? W których pozycjach potrzebna jest nam mocna pupa? Monika prezentuje te mniej oczywiste ćwiczenia, gdzie w pilatesie angażujemy i wzmacniamy pośladki. Prowadzi: Monika Drzewiecka
-
Pilates z magic circle 2 – Iga Majewska
Wzmacnianie i rozciąganie całego ciała z użyciem magic circle. Obręcz ściskamy i rozpychamy, wykorzystując ją na nowe sposoby. Prowadzi: Iga Majewska
-
Chillates 3 – Iga Majewska
Pilates to ćwiczenia wzmacniające, ale są dni, kiedy potrzebujesz miękkości i oddechu, a nie kolejnych wyzwań. Wybierz tę lekcję, jeśli chcesz zrobić coś dobrego dla układu ruchu, ale niekoniecznie dawać sobie siłowe wyzwania. PS. Można ćwiczyć w piżamie :)
Prowadzi: Iga Majewska -
Pilates express – Kaja Słomczyńska
Wzmacnianie i rozciąganie: kompleksowa lekcja dla wszystkich grup mięśni. Prowadzi: Kaja Słomczyńska
-
Pilatesowe wzmacnianie 2 – Kinga Patecka
Kolejna lekcja, która ma wzmocnić całe ciało w duchu pilatesu klasycznego. Prowadząca: Kinga Patecka
-
Pilates z magic circle 1 – Iga Majewska
Magic circle, czyli magiczna obręcz ściskana lub rozpychana w ramionach, udach czy kostkach potrafi dać spore wyzwanie. Czasem daje też niestabilne podłoże, dzięki któremu uruchamiamy mięśnie głębokie. Wzmacniaj brzuch, szukaj równowagi i siły w pośladkach przy wykorzystaniu magic circle. Miłej z...
-
Pilates z krzesłem – Anna Tytus
Łagodne falowanie i przyjemne wzmacnianie z wykorzystaniem krzesła. Prowadzi: Anna Tytus
-
Chillates z piłką – Iga Majewska
Przyjemne rozciąganie, otwieranie i ruch we wszystkich płaszczyznach z wykorzystaniem piłki. Prowadzi: Iga Majewska