Lekcja oddechu | Maria Janiec
Program Selfmove | 30 dni
•
12m
Krótka sesja oddechowa z różnymi ćwiczeniami oddechowymi odpowiednia zarówno na dobry początek dnia, na stresujący moment, jak i na wieczór przed snem. Co warto przygotować? Ubranie nieograniczające ruchu bez ucisku na brzuch oraz kocyk lub poduszkę. Preferowana pozycja do ćwiczeń to pozycja siedząca. Prowadzi: Maria Janiec
Up Next in Program Selfmove | 30 dni
-
Feel good pilates – Irena Melcer
Trening, który rozrusza całe ciało. Wzmacniamy centrum, wydłużamy się i pozwalamy, aby nasze ciało pracowało funkcjonalnie. Ważny jest oddech, niech płynie i pozwala ci się wydłużać i wyciągać. Prowadzi: Irena Melcer
-
Joga regeneracyjna | Maria Janiec
Łagodna praktyka jogi, która pomoże Ci wyciszyć układ nerwowy, odpuścić napięcia i uczucie przeciążenia. Wspiera regenerację organizmu i pozwala odpocząć. Potrzebujesz tylko wygodnych ubrań, maty i kocyka. Prowadzi: Maria Janiec
-
Ćwiczenia dla kręgosłupa | Ola Jędrze...
Propozycja kilku ćwiczeń, które pomogą ustabilizować kręgosłup, przyjemnie nim poruszać i zredukować skutki niekoniecznie dobrej postawy, którą przyjmujemy na co dzień. Zwieńczone, krótką lekcją automobilizacji przepony. Prowadzi Ola Jędrzejewska z Projektu Selflove
