Feel good pilates | Irena Melcer
Program Selfmove | 30 dni • 40m
Trening, który rozrusza całe ciało. Wzmacniamy centrum, wydłużamy się i pozwalamy, aby nasze ciało pracowało funkcjonalnie. Ważny jest oddech, niech płynie i pozwala ci się wydłużać i wyciągać. Prowadzi: Irena Melcer
Up Next in Program Selfmove | 30 dni
-
Joga regeneracyjna | Maria Janiec
Łagodna praktyka jogi, która pomoże Ci wyciszyć układ nerwowy, odpuścić napięcia i uczucie przeciążenia. Wspiera regenerację organizmu i pozwala odpocząć. Potrzebujesz tylko wygodnych ubrań, maty i kocyka. Prowadzi: Maria Janiec
-
Spanda vinyasa | Monika Gaszyńska
Spanda vinyasa to pulsacyjny flow, który podnosi temperaturę ciała poprzez płynny ruch w asanach. Ruch jest zsynchronizowany z oddechem, aby używać go bardziej świadomie. Znajomość podstawowych pozycji jogi i powitań słońca pomaga lepiej odnaleźć się w praktyce, jednak jest ona odpowiednia równie...
-
Ćwiczenia dla kręgosłupa | Ola Jędrze...
Propozycja kilku ćwiczeń, które pomogą ustabilizować kręgosłup, przyjemnie nim poruszać i zredukować skutki niekoniecznie dobrej postawy, którą przyjmujemy na co dzień. Zwieńczone, krótką lekcją automobilizacji przepony. Prowadzi Ola Jędrzejewska z Projektu Selflove
