Spokojna lekcja wprowadzająca do pilatesu, na której uruchomimy brzuch i pośladki, szukając długości i mobilności kręgosłupa. Prowadzi: Iga Majewska
Up Next in Program Selfmove | 30 dni
-
Slow vinyasa | Joanna Kołodziejak
Praktyka w rytmie slow z uwagą na poprawne wykonanie pozycji. Z uwagą na oddech i ciało, przechodzimy przez pozycje w siadzie, powitania słońca z asanami skupionymi na biodrach i nogach, kończąc prostą pozycją odwróconą i relaksem. Sekwencja dla każdego niezależnie od poziomu praktyki. Prowadzi: ...
-
Lekcja oddechu | Maria Janiec
Krótka sesja oddechowa z różnymi ćwiczeniami oddechowymi odpowiednia zarówno na dobry początek dnia, na stresujący moment, jak i na wieczór przed snem. Co warto przygotować? Ubranie nieograniczające ruchu bez ucisku na brzuch oraz kocyk lub poduszkę. Preferowana pozycja do ćwiczeń to pozycja sied...
-
Feel good pilates | Irena Melcer
Trening, który rozrusza całe ciało. Wzmacniamy centrum, wydłużamy się i pozwalamy, aby nasze ciało pracowało funkcjonalnie. Ważny jest oddech, niech płynie i pozwala ci się wydłużać i wyciągać. Prowadzi: Irena Melcer
2 Comments