Fokus
W maju motywem przewodnim dla osób ćwiczących z platformą warsawpilates.pl będzie praca z fokusem. Co to oznacza? Spodziewaj się zestawów ćwiczeń na konkretne partie ciała, które wzajemnie się uzupełniają. Raz w tygodniu poczujesz mocniej brzuch, raz pośladki, a raz plecy i ramiona. Nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu, w maju wystarczy Ci sama mata i mocny fokus!
Cztery tygodnie maja spędzimy na wzmacnianiu mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała. W każdym tygodniu zrobisz trzy lekcje na macie – każda z innym fokusem. Czeka Cię miks lekcji zupełnie nowych, premierowych, jak i tych sprawdzonych, które są już na platformie.
Fokus oznacza również skupienie. Zachęcamy do uważnej pracy, dokładnej i poprawnej techniki, bo kiedy naprawdę się przyłożysz i posłuchasz wskazówek naszych instruktorek, to efektywnie wykorzystasz każdą minutę na macie. A selekcja nagrań na maj to krótkie lekcje, które zajmą Ci od 20 do 35 minut. Niepozorne, krótkie, ale skuteczne!
Gotowa na lekcje pilatesu skupione wokół konkretnego celu i partii ciała? Zaczynamy wyzwanie Fokus!
-
Seria na brzuch – Natalia Buczyniak
Wzmacnianie mięśni brzucha w duchu klasycznego pilatesu. Bierzemy na warsztat "ab series of 5" Josepha Pilatesa, żeby poczuć moc! Prowadzi: Natalia Buczyniak
-
Fokus na przywodziciele – Monika Drzewiecka
Klasyczny matwork z fokusem na nogi i przywodziciele. Prowadzi: Monika Drzewiecka
-
Fokus na plecy i ramiona – Kaja Słomczyńska
Lekcja wzmacniająca plecy i ramiona o średniej Intensywności. Prowadzi: Kaja Słomczyńska
-
Fokus na brzuch – Iga Majewska
Krótka lekcja, w której skupiamy się na wzmacnianiu mięśni brzucha. Wystarczy Ci sama mata i nieco ponad 20 minut. Prowadzi: Iga Majewska
-
Fokus na pośladki – Karolina Libelt
Klasyczne wzmacnianie powerhouse z extra miłością dla pośladków. Prowadzi: Karolina Libelt
-
Fokus na otwarcie klatki – Kaja Słomczyńska
Ćwiczenia przeciwdziałające zgarbionej pozycji ciała – dla pracujących za biurkiem i nie tylko. Prostujemy odcinek piersiowy, otwieramy i rozciągamy, nie zapominając o mocnym centrum. Do lekcji przyda się ręcznik zwinięty w rulon. Prowadzi: Kaja Słomczyńska
-
Oddech & brzuch – Anna Wodrowska
Ćwiczenia na brzuch o zróżnicowanym poziomie + przyjemne przerwy oddechowe. Prowadzi: Anna Wodrowska
-
Pilates dla pośladków 2 – Iga Majewska
Przysiady, wykroki, side kicki i inne przyjemności w leżeniu wzmacniające pośladki. Prowadzi: Iga Majewska
-
Pilates dla klatki i barków – Anna Wodrowska
Solidna praca łopatek, barków i pleców + przyjemne przerwy oddechowe. Prowadzi: Anna Wodrowska
-
Mocny brzuch – Karolina Libelt
Idziemy poziom wyżej ze wzmacnianiem brzucha! Zapraszamy na pilates klasyczny dla brzucha i talii. Prowadzi: Karolina Libelt
-
Pilates dla pośladków – Ada Chruściel
W tej lekcji skutecznie dotrzemy do wszystkich mięśni pośladka. Prowadzi: Adrianna Chruściel
-
Klasyka dla otwarcia klatki – Magdalena Samczuk-Kobiałka
Klasyczny matwork z fokusem na klatkę piersiową. Prowadzi: Magdalena Samczuk-Kobiałka
