Ulga w ruchu na czas połogu – Jaśmin Menlik
40 min i więcej
•
42m
Pierwsza lekcja do wykonania w połogu, czyli w pierwszych 6 tygodniach po porodzie. Spokojne ćwiczenia mają pomóc świeżo upieczonym mamom odpocząć, bez generowania napięcia na mięśnie brzucha i dna miednicy. Jaśmina pokaże, jak oddechem i łagodnym ruchem pomóc tkankom w obkurczaniu się. Bez presji, bez napinki, z czułością dla siebie.
Up Next in 40 min i więcej
-
Pilates z taśmą – Paulina Nowicka
-
Prepilates 1 – Iga Majewska
Tu zacznij swoją przygodę z pilatesem online. Spokojny ruch i kompleksowe wyjaśnienie techniki pilates matwork krok po kroku. Zaczynamy od absolutnych podstaw, ustawienia ciała i mikro-ruchów, które budują solidny fundament w metodzie pilates. Nauczymy się, czym jest neutralna miednica, oddech to...
-
Lekcja 1 – podstawy – Iga Majewska
Zacznijmy od początku, czyli od prepilatesu. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z pilatesem, przejdź przez tę pełną lekcję, gdzie od podstaw dowiesz się jak ustawiać się w poszczególnych ćwiczeniach. Nie dostaniesz tu dużych wyzwań, ale poczujesz, że ciało popracowało. Z łagodnością i w granicach k...
