Pilates od podstaw – kurs z Igą

Pilates od podstaw – kurs z Igą

W tej serii Iga Majewska krok po kroku, lekcja po lekcji tłumaczy kolejne pilatesowe ćwiczenia, zaczynając od dość prostych wersji i stopniowo zwiększając stopień trudności zajęć. To lekcje pilatesu angażujące całe ciało, które zarówno wzmacniają, jak i otwierają i rozciągają. Pamiętaj, żeby pracować we własnym tempie i wybierać wersje ćwiczeń, w których czujesz się najlepiej. To Twój czas i Twój trening!

Subscribe Share
Pilates od podstaw – kurs z Igą
  • Lekcja 1 – podstawy – Iga Majewska

    Zacznijmy od początku. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z pilatesem, przejdź przez tę pełną lekcję, gdzie od podstaw dowiesz się jak ustawiać się w poszczególnych ćwiczeniach. Nie dostaniesz tu dużych wyzwań, ale poczujesz, że ciało popracowało. Z łagodnością i w granicach komfortu. Zawsze.
    Prowa...

  • Lekcja 2 – brzuch, plecy, pośladki – Iga Majewska

    Idziemy dalej! Podobne ćwiczenia co w lekcji 1, ale w innych wariacjach z nieco większymi wyzwaniami i przyjemnościami dla mięśni brzucha, pleców i pośladków. Znasz pilates, ale nie masz dziś ochoty na intensywny trening z pełnymi zakresami ruchu? Każdy ma takie dni! Prostsze lekcje z kursu możes...

  • Lekcja 3 – uważność i detale – Iga Majewska

    Robi się coraz poważniej. Kolejna lekcja, w której rozwijamy ćwiczenia pilatesowe o nieco trudniejsze wersje, ale nadal bez szalonych zakresów i strużek potu – mięciutko i miło. Wskakuj na matę, żeby poczuć pracę całego ciała i poczuć się lepiej!
    Prowadzi: Iga Majewska

  • Lekcja 4 – pilates dla brzucha i pleców – Iga Majewska

    Ciepło, cieplej… Na tym etapie możemy pozwolić sobie na więcej, wyprostować nogi, rozciągnąć boki, zrobić więcej ćwiczeń na brzuch i przyjemnie rozruszać plecy w każdym kierunku. Wybierz tę lekcję, jeśli szukasz kompleksowego treningu całego ciała bez wstawania z maty.
    Prowadzi: Iga Majewska

  • Lekcja 5 – kompleksowe wzmacnianie – Iga Majewska

    Cieplej, gorąco, ale nadal nie parzy. I tak docieramy do lekcji 5, zamykającej tzw. prepilates, ostatniej przed wprowadzeniem pełnego repertuaru ćwiczeń pilates matwork basic. To lekcja dla całego ciała, która wzmacnia i rozciąga jednocześnie. Pamiętaj, że każdy ruch się liczy i zawsze możesz wró...

  • Lekcja 6 – order i tranzycje – Iga Majewska

    Pilates według podręcznika, czyli ćwiczenia z klasycznego orderu z zachowaniem pełnego repertuaru i odpowiedniej kolejności ćwiczeń na poziomie basic. Uczymy się też tranzycji, które są płynnymi, tanecznymi wręcz przejściami pomiędzy ćwiczeniami. Wszystko w słusznym tempie, więc przed rozpoczęcie...