Pilates na wakacje
Ćwicz z Warsaw Pilates Online dla sprawnego ciała, spokojnej głowy i wspaniałej wakacyjnej energii – i to niewielkim nakładem czasu i pieniędzy, bo część materiałów z wyzwania dostaniesz zupełnie za darmo. Efekty sylwetkowe? Będą przyjemnym efektem ubocznym tej zabawy!
Jak to działa?
☀️ Ćwiczymy 3 razy w tygodniu przez całe wakacje. Łącznie pilates nie zajmie Ci więcej niż 2 godziny w tygodniu. Tyle wystarczy, żeby poczuć różnicę.
☀️ Dostajesz gotowy zestaw zajęć online na cały miesiąc. Plan na lipiec pobierzesz tutaj. Dołączony kalendarz pomoże Ci celebrować każdy mały krok – wystarczy postawić plusik po każdej sesji i zawalczyć o wakacyjny, wellnessowy streak.
☀️ Sama wybierasz dni, w które wykonujesz swój trening. Ważne, żeby zachować tempo 3 zajęć na tydzień i nie robić wszystkich lekcji naraz. Take it slow, są wakacje! Wybierasz też miejsce treningu – na trawie, w pokoju hotelowym, na tarasie z widokiem. To Twój czas i Twoja przyjemność.
☀️ Do treningów potrzebujesz maty oraz wymiennie: małej piłki, magic circle, gumy oporowej oraz 1 kg hantli lub butelek wody. Odkurzamy więc drobne sprzęty i zaprzyjaźniamy się z nimi dla jeszcze lepszych efektów ćwiczeń. I dla zabawy ruchem!
-
Pilates na wakacje – grafik na lipiec (pdf)
83.4 KB
Starujemy z programem "Pilates na wakacje". To wyzwanie z pilatesem online, dzięki któremu zmotywujesz się do regularnego wchodzenia na matę, wzmocnisz mięśnie i zbudujesz ich elastyczność. Bez pośpiechu i przeciążania się poszukamy przestrzeni w ciele, uczucia lekkości, wydłużenia i mocnego gors...
-
Aktywacja core – Iga Majewska
Wyłącz autopilot i daj się poprowadzić przez ruch oraz oddech. Angażując mięśnie oddechowe i cały korpus, nawet w tych prostych ćwiczeniach poczujesz gdzie dokładnie jest Twój powerhouse i skąd zasilany jest każdy ruch. Prowadzi: Iga Majewska
-
Chillates z piłką – Iga Majewska
Przyjemne rozciąganie, otwieranie i ruch we wszystkich płaszczyznach z wykorzystaniem piłki. Prowadzi: Iga Majewska
-
The best of Karoliny – Karolina Libelt
Wzmacnianie całego ciała w krótkiej, efektywnej lekcji. Tak jak lubimy! Prowadzi: Karolina Libelt
-
Flow wzmacniające – Iga Majewska
Wzmacniające ćwiczenia low impact dla mocnych i elastycznych mięśni. Prowadzi: Iga Majewska
-
Creative Intermediate Flow – Marta Wawszczyk
Baw się płynnością ruchu w ćwiczeniach średniozaawansowanych. W tej lekcji połączymy klasyczne ćwiczenia w nowe, przyjemnie wzmacniające flow. Prowadzi: Marta Wawszczyk
-
Pilates z magic circle 3 – Iga Majewska
Przyjemne wzmacniające flow z użyciem pilatesowej obręczy. Klasykę łączymy z nowoczesnością, używając magic cirlce do szukania połączeń w ciele. Prowadzi: Iga Majewska
-
Intermediate BASI Flow – Stefania Chiarelli
Pilates współczesny według szkoły BASI Pilates na poziomie średniozaawansowanym. Ćwiczenia zostały ułożone w płynne flow, które zaangażuje całe ciało i mimo spokojnego tempa da uczucie wzmocnienia i wydłużenia. Prowadzi: Stefania Chiarelli
-
Intermediate Mix 1 – Iga Majewska
Mix ćwiczeń wzmacniających i klasycznego pilatesu na poziomie intermediate. Prowadzi: Iga Majewska
-
PilatASS – Stanisław Ochla
Zestaw ćwiczeń na mocne i jędrne pośladki, które są solidną podstawą dla prawidłowej postawy ciała. Do pierwszej części lekcji przyda Ci się ręcznik i śliska podłoga. Prowadzi: Staś Saint Stanley
-
Intermediate Mix 2 – Iga Majewska
Krótki zestaw ćwiczeń wzmacniających low-impact i pilatesu matwork intermediate. Prowadzi: Iga Majewska
-
Pilates & interwały – Natalia Buczyniak
Zabawa z tempem ćwiczeń z klasycznego orderu pilatesowego. Zwalniamy i przyspieszamy ruch, poprawiamy pozycje, żeby jeszcze lepiej poczuć pracę mięśni. Prowadzi: Natalia Buczyniak
