Ćwicz po ciąży
Wraz z Jaśminą Menlik przygotowałyśmy dla mam dwie lekcje na macie:
1. pełną głębokich oddechów, ukojenia i relaksu sesję do wykonania w połogu oraz
2. pierwszy, łagodny pilates po porodzie, gdzie modyfikacje dopasowane są do potrzeb świeżo upieczonych mam
Ta seria to spokojny powrót na matę, bez pośpiechu i wyrozumiałością do kobiecego ciała. Miękkie lądowanie w nowej roli zasługuje na miękkość, luzik i poukładanie się na nowo w ciele.
-
Ulga w ruchu na czas połogu – Jaśmin Menlik
Pierwsza lekcja do wykonania w połogu, czyli w pierwszych 6 tygodniach po porodzie. Spokojne ćwiczenia mają pomóc świeżo upieczonym mamom odpocząć, bez generowania napięcia na mięśnie brzucha i dna miednicy. Jaśmina pokaże, jak oddechem i łagodnym ruchem pomóc tkankom w obkurczaniu się. Bez presj...
-
Pierwszy pilates po połogu – Jaśmina Menlik
Pierwsza lekcja po połogu, czyli taka, gdzie świeżo upieczona mama wraca do ćwiczeń matwork, ale w łagodniejszej formie, bezpiecznej po ciąży i porodzie, ale też po operacjach czy urazach. Będą ułatwienia i modyfikacje oraz wskazówki typowo dla mam. Prowadzi: Jaśmina Menlik
