Praktykę rozpoczynamy od osadzenia się w tu i teraz z głębszym i kontrolowanym oddechem, czyli pranayamą. Klasyczne asany i wariacje z płynnymi przejściami pomiędzy pozycjami zbudują ciepło w ciele, przygotują Cię i stworzą przestrzeń na relaksacyjne zakończenie, praktykę w duchu yin, bezruch. Prowadzi: Marta Barwicz.
Spokojna lekcja wprowadzająca do pilatesu, na której uruchomimy brzuch i pośladki, szukając długości i mobilności kręgosłupa. Prowadzi: Iga Majewska
Praktyka w rytmie slow z uwagą na poprawne wykonanie pozycji. Z uwagą na oddech i ciało, przechodzimy przez pozycje w siadzie, powitania słońca z asanami skupionymi na biodrach i nogach, kończąc prostą pozycją odwróconą i relaksem. Sekwencja dla każdego niezależnie od poziomu praktyki. Prowadzi: ...
Krótka sesja oddechowa z różnymi ćwiczeniami oddechowymi odpowiednia zarówno na dobry początek dnia, na stresujący moment, jak i na wieczór przed snem. Co warto przygotować? Ubranie nieograniczające ruchu bez ucisku na brzuch oraz kocyk lub poduszkę. Preferowana pozycja do ćwiczeń to pozycja sied...
1 Comment